Yuk, Cari Tahu Asupan Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Berpuasa

Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa adalah kunci utama bagi setiap Muslim yang berpuasa. Selama periode puasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk tetap bertenaga dan menjaga daya tahan tubuh. Salah satu cara untuk memastikan kesehatan tubuh tetap optimal adalah dengan memperhatikan asupan vitamin yang tepat, terutama Vitamin C, Zinc, dan D3.

Vitamin C: Penguat Kekebalan Tubuh

Vitamin C, atau asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memiliki peran vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama berpuasa, tubuh cenderung kehilangan cairan dan elektrolit, sehingga meningkatkan risiko kekurangan vitamin dan mineral. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, strawberry, kiwi, dan sayuran hijau, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Baca Juga: Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Lelah

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C memiliki efek antioksidan yang kuat, membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko peradangan. Ini adalah aspek penting selama bulan puasa, ketika pola makan dan pola tidur dapat mengalami perubahan signifikan.

Zinc: Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh

Zinc adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk dukungan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi. Selama puasa, tubuh cenderung kehilangan zinc melalui keringat dan proses metabolisme.

Untuk memenuhi kebutuhan zinc selama berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan kaya zinc, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam menu sahur dan berbuka dapat membantu menjaga asupan zinc yang optimal.

Vitamin D3: Penting untuk Kesehatan Tulang dan Kekebalan Tubuh

Vitamin D3 adalah nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, tetapi selama bulan puasa, paparan sinar matahari mungkin berkurang karena waktu berpuasa yang panjang.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang mengandung vitamin D3, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), kuning telur, dan produk susu yang diperkaya dengan vitamin D. Suplemen vitamin D3 juga bisa menjadi pilihan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup, terutama bagi mereka yang memiliki risiko kekurangan vitamin D.

Untungnya kini Anda bisa melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral penting tersebut dengan cara yang praktis. Cukup minum 1 botol hemaviton C1000 Total Care setelah makan sahur ataupun saat makan malam setelah berbuka. hemaviton C1000 Total Care mengandung Buffered vitamin C 1000 mg yang lebih tidak asam sehingga lebih nyaman di lambung, Vitamin D3 sebesar 400 IU, dan Zinc sebesar 10 mg.

hemaviton C1000 TOTAL CARE juga hadir dalam varian Less Sugar yang mengandung pemanis alami stevia yang lebih rendah gula dan rendah kalori, sehingga cocok untuk kamu yang sedang mengurangi asupan gula dalam tubuh. Bahkan, hemaviton C1000 TOTAL CARE juga tersedia dalam varian Collagen yang juga bisa bantu jaga kesehatan kulit cantikmu.

Dengan memperhatikan konsumsi suplemen yang dibutuhkan tubuh, kita akan dapat mengoptimalkan kesehatan dan menjalani ibadah puasa dengan lebih fit. #BoostImmuneStayFit

Artikel Lainnya: Bulan Puasa Anti Mager, Cobain Olahraga Daya Tahan Tubuh Berikut Ini!