Sering Diabaikan, Ini Fungsi Vitamin D3 yang Penting Bagi Tubuh Kita!

Dibandingkan dengan jenis vitamin lainnya, vitamin D3 sering kali dianggap sepele, padahal perannya sangat penting bagi kesehatan tubuh. Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D3 tidak hanya didapat dari makanan, tetapi juga diproduksi oleh tubuh saat kulit terpapar sinar matahari. Sayangnya, tidak sedikit orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan vitamin D3.

Fungsi Vitamin D Bagi Tubuh Manusia

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sangat membutuhkan vitamin D3 karena memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa pria dewasa harus memastikan asupan vitamin D3 yang cukup:

1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot. Pria dewasa yang kekurangan vitamin D3 berisiko mengalami osteoporosis, nyeri sendi, dan kelemahan otot seiring bertambahnya usia.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Vitamin D3 berperan dalam mengatur tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan hipertensi, yang lebih umum terjadi pada pria dewasa.

Baca Juga: Ini Tes yang Perlu Kamu Lakukan untuk Memeriksa Kesehatan Jantung!

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D3 membantu meningkatkan respons imun tubuh, sehingga pria yang mendapatkan cukup vitamin ini lebih kecil kemungkinannya mengalami infeksi, termasuk flu dan penyakit pernapasan lainnya.

Kebutuhan Harian Vitamin D3 untuk Pria Dewasa

Pada orang dewasa dengan kondisi tubuh yang sehat membutuhkan 600–800 IU setiap harinya. Sedangkan pada pria dewasa dengan risiko defisiensi atau jarang terpapar sinar matahari, maka mereka membutuhkan 1.000–2.000 IU per hari. 

Mengingat bahwa tubuh manusia tidak bisa menghasilkan vitamin D sendiri, maka kebutuhan vitamin D3 bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari (berjemur pagi hari selama 10–30 menit) dan mengonsumsi real food seperti seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, hati sapi, dan susu yang diperkaya vitamin D dibandingkan dengan makanan instan, siap saji, serta olahan.  

Real food mengacu pada makanan yang minim proses, bebas dari tambahan zat kimia, dan tetap dalam bentuk alaminya, sehingga kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan di dalamnya dapat menunjang kesehatan tubuh dengan lebih maksimal.

Bolehkah Mengonsumsi Suplemen untuk Memenuhi Kebutuhan Vitamin D3?

Tentu boleh. Selain paparan matahari pagi dan makanan bergizi, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian, seperti satu kapsul hemaviton Action ImunUP setiap harinya. Kandungan Buffered Vitamin C 500mg, Vitamin D3, dan Zinc di dalamnya baik untuk  jaga daya tahan tubuh. Tak perlu khawatir, sebab Buffered Vitamin C di dalamnya lebih tidak asam, sehingga nyaman di lambung.

Selain itu, hemaviton Action ImunUP juga mengandung Ginseng Extract & Vitamin B Complex yang berfungsi untuk  meningkatkan stamina dan kebugaran, serta mengatasi kelelahan fisik dan mental. Kandungan magnesium  di dalamnya membantu proses pembentukan energi.

Last but not least, kandungan Guaranine dalam hemaviton Action ImunUP juga mampu membantu metabolisme yang meningkatkan kesegaran tubuh agar Siap Action sepanjang hari. 

Artikel Lainnya: Cara Hidup Sehat dan Awet Muda Ala Selebriti Hollywood. Kamu Berani Coba?