Fungsi Vitamin D3 dan K2 untuk Tubuh

Vitamin D3 dan K2 merupakan dua vitamin yang sering dikonsumsi bersamaan karena sama-sama berperan dalam metabolisme kalsium dan kesehatan tulang. Meski demikian, keduanya memiliki fungsi yang berbeda di dalam tubuh. Lantas, apa saja fungsi vitamin D3 dan K2 dan apa manfaat vitamin D3 K2 jika dikonsumsi secara bersamaan?

Fungsi Vitamin D3 untuk Tubuh

Vitamin D3 atau kolekalsiferol merupakan salah satu bentuk vitamin D yang bisa diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan, maupun suplemen. Salah satu fungsi vitamin D3 yang paling dikenal adalah membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan.

Menurut National Institutes of Health (NIH), vitamin D membantu mempertahankan kadar kalsium dan fosfat dalam darah yang dibutuhkan untuk mineralisasi tulang secara normal. Vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan dan proses remodeling tulang.

Karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin D menjadi bagian penting dari upaya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Fungsi Vitamin K2 untuk Tubuh

Vitamin K2 merupakan salah satu bentuk vitamin K yang dikenal sebagai menaquinone. Vitamin K berfungsi sebagai kofaktor untuk mengaktifkan sejumlah protein yang bergantung pada vitamin K, termasuk protein yang berhubungan dengan metabolisme tulang.

Salah satunya adalah osteokalsin, yaitu protein yang terdapat pada jaringan tulang. NIH menjelaskan bahwa vitamin K dibutuhkan untuk proses aktivasi osteokalsin dan protein lainnya yang menjalankan fungsi penting di dalam tubuh.

Inilah yang membuat vitamin D3 K2 untuk tulang sering dibahas sebagai kombinasi nutrisi yang saling melengkapi. Namun, manfaat suplementasi vitamin K untuk meningkatkan kepadatan tulang belum menunjukkan hasil yang konsisten pada seluruh penelitian.

Apa Manfaat Vitamin D3 K2 Jika Dikonsumsi Bersamaan?

Secara sederhana, vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, sementara vitamin K berperan dalam aktivasi protein yang berkaitan dengan metabolisme tulang. Keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan dalam menjaga keseimbangan kalsium dan kesehatan tulang.

Sebuah tinjauan ilmiah dalam jurnal Nutrients pada 2024 menyebutkan bahwa kecukupan vitamin K, bersama dengan status vitamin D yang optimal, berpotensi memberikan manfaat dalam pemeliharaan kesehatan tulang. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efek kombinasi vitamin D dan K secara lebih jelas.

Baca Juga: 7 Cara Ubah Pola Makan Lebih Sehat

Dukung dengan Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Memenuhi kebutuhan vitamin D3 dan K2 sebaiknya tetap dibarengi pola makan yang beragam. Vitamin D dapat ditemukan dalam ikan berlemak, kuning telur, serta makanan yang difortifikasi, sedangkan vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau.

Kesehatan tulang juga membutuhkan kalsium dan protein yang cukup serta aktivitas fisik secara rutin. Dengan begitu, upaya menjaga tulang tidak hanya bergantung pada konsumsi suplemen.

Cara dan Kapan Minum Vitamin D3 K2?

Jika asupan dari makanan belum mencukupi, suplemen vitamin D3 dan K2 dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan. Cara minum vitamin D3 K2 sebaiknya mengikuti dosis dan aturan penggunaan pada kemasan atau anjuran tenaga kesehatan.

Lalu, kapan minum vitamin D3 K2? Karena vitamin D dan K termasuk vitamin larut lemak, keduanya umumnya lebih baik dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak. Namun, selalu ikuti petunjuk penggunaan produk yang dikonsumsi.

Jika kamu memiliki aktivitas padat dan sedang mencari suplemen yang dilengkapi Vitamin D3 & K2, hemaviton Stamina Plus D3+K2 bisa menjadi pilihan. Pertama di Indonesia, hemaviton Stamina Plus D3+K2 hadir dengan NEW IMPROVED Advanced Fit Formula Plus D3+K2, untuk Bantu Jaga Stamina, Konsentrasi & Kesehatan Tulang.

Artikel Lainnya: Mengapa Tubuh Kita Butuh Manfaat Kombinasi Vitamin D3 K2?

FAQ

1. Apa fungsi vitamin D3 dan K2 untuk tubuh?

Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium, sedangkan vitamin K2 berperan dalam mengaktifkan protein yang berkaitan dengan metabolisme tulang. Keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan dalam menjaga kesehatan tulang.

2. Apa manfaat vitamin D3 K2 untuk tulang?

Vitamin D3 membantu tubuh menyerap kalsium, sementara vitamin K berperan dalam aktivasi protein yang berkaitan dengan metabolisme tulang. Namun, manfaat suplementasi kombinasi keduanya masih terus diteliti.

3. Kapan minum vitamin D3 K2 yang tepat?

Vitamin D3 dan K2 umumnya dapat dikonsumsi setelah makan karena keduanya merupakan vitamin larut lemak. Ikuti dosis dan aturan penggunaan pada produk atau anjuran tenaga kesehatan.

Daftar Pustaka

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D – Health Professional Fact Sheet.
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin K – Health Professional Fact Sheet.
3. Aaseth JO, Finnes TE, Askim M, et al. The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review. Nutrients. 2024;16(15):2420.
4. Rusu ME, Bigman G, Ryan AS, et al. Investigating the Effects and Mechanisms of Combined Vitamin D and K Supplementation in Postmenopausal Women: An Up-to-Date Comprehensive Review of Clinical Studies. Nutrients. 2024;16(14):2356.