Mengapa Tubuh Kita Butuh Manfaat Kombinasi Vitamin D3 K2?

Vitamin D3 dan K2 belakangan banyak dibicarakan sebagai kombinasi nutrisi yang mendukung kesehatan tulang. Keduanya memang memiliki peran berbeda dalam metabolisme kalsium di dalam tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, sementara vitamin K berperan dalam mengaktifkan protein tertentu yang berkaitan dengan pemanfaatan kalsium. Lantas, apa sebenarnya manfaat kombinasi vitamin D3 K2?

Vitamin D3 Membantu Penyerapan Kalsium

Vitamin D3 atau kolekalsiferol merupakan salah satu bentuk vitamin D yang dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan, maupun suplemen. Salah satu fungsi pentingnya adalah membantu penyerapan kalsium di saluran pencernaan.

Menurut National Institutes of Health (NIH), vitamin D diperlukan untuk membantu mempertahankan kadar kalsium dan fosfat yang memadai sehingga proses mineralisasi tulang dapat berlangsung normal. Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan tulang.

Vitamin K2 Membantu Aktivasi Protein untuk Tulang

Vitamin K terdiri dari beberapa bentuk, termasuk K1 dan K2. Vitamin K2 atau menaquinone berperan sebagai kofaktor dalam proses aktivasi sejumlah protein yang bergantung pada vitamin K, salah satunya osteokalsin yang terdapat pada jaringan tulang. Dengan proses tersebut, vitamin K berperan dalam metabolisme tulang dan pemanfaatan kalsium untuk kepadatan tulang, meskipun hasilnya memang beragam untuk setiap orang.

Baca Juga: Ini Dia Orang-orang yang beresiko terkena gangguan Tulang dan Sendi

Apa Manfaat Kombinasi Vitamin D3 K2?

Secara sederhana, vitamin D dan K bekerja melalui jalur yang saling berkaitan dalam metabolisme kalsium. Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium, sedangkan vitamin K diperlukan untuk aktivasi protein tertentu yang berperan dalam metabolisme tulang.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada 2024 menyebutkan bahwa kecukupan vitamin K, di samping status vitamin D yang optimal, berpotensi memberikan manfaat tambahan dalam pemeliharaan kesehatan tulang.

Karena itu, manfaat kombinasi vitamin D3 K2 terutama perlu dipahami sebagai bagian dari upaya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, bukan sebagai pengganti pola makan bergizi, aktivitas fisik, atau terapi medis.

Dukung dari Pola Makan dan Gaya Hidup

Selain mempertimbangkan asupan vitamin D3 dan K2, kesehatan tulang juga membutuhkan kalsium yang cukup, protein, aktivitas fisik, serta pola hidup sehat. Sumber kalsium antara lain susu dan produk olahannya, ikan dengan tulang lunak seperti sarden, tahu yang diperkaya kalsium, serta beberapa sayuran hijau.

Jika kamu memiliki aktivitas padat dan membutuhkan asupan tambahan Vitamin D3 & K2, hemaviton Stamina Plus D3+K2 bisa menjadi pilihan. Pertama di Indonesia, hemaviton Stamina Plus D3+K2 hadir dengan NEW IMPROVED Advanced Fit Formula Plus D3+K2, untuk Bantu Jaga Stamina, Konsentrasi & Kesehatan Tulang.

Aktivitas fisik secara rutin juga penting untuk membantu mempertahankan kekuatan tulang dan otot. Jadi, jangan hanya mengandalkan suplemen sebagai satu-satunya cara menjaga kesehatan tulang.

Anjuran Minum Vitamin D3 dan K2

Jika asupan dari makanan atau paparan sinar matahari belum mencukupi, tambahan vitamin D3 dan K2 dapat dipertimbangkan sebagai suplemen sesuai kebutuhan. Sebaiknya ikuti dosis yang tercantum pada label produk atau anjuran tenaga kesehatan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin K jika Anda sedang menjalani pengobatan tersebut.

Artikel Lainnya: Mengapa Kita Butuh Total Care Formula untuk Menjaga Kesehatan di Era Gaya Hidup Modern?

FAQ

1. Apa manfaat kombinasi vitamin D3 K2?

Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium, sedangkan vitamin K berperan dalam aktivasi protein yang berkaitan dengan metabolisme tulang. Keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan dalam pengaturan kalsium dan kesehatan tulang.

2. Apakah vitamin D3 dan K2 harus selalu diminum bersamaan?

Tidak selalu. Kebutuhan setiap orang berbeda dan bergantung pada asupan makanan, kondisi kesehatan, serta status vitamin D dan nutrisi lainnya. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan bila membutuhkan suplementasi.

3. Kapan waktu terbaik minum vitamin D3 dan K2?

Vitamin D dan K merupakan vitamin larut lemak sehingga umumnya lebih baik dikonsumsi setelah makan. Ikuti petunjuk penggunaan pada produk atau anjuran dokter.

Daftar Pustaka

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D – Health Professional Fact Sheet.
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin K – Health Professional Fact Sheet.
3. Aaseth JO, Finnes TE, Askim M, Alexander J. The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review. Nutrients. 2024;16(15):2420.
4. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health.