5 Penyebab Badan Lemas dan Nyeri Sendi

Badan lemas dan nyeri sendi adalah keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama setelah beraktivitas seharian. Namun, jika kondisi ini terjadi secara terus-menerus atau tanpa alasan yang jelas, maka penting untuk memahami penyebab yang mendasarinya. Pasalnya, berbagai faktor dapat berkontribusi terhadap badan lemas dan nyeri sendi, mulai dari pola hidup hingga masalah kesehatan yang lebih serius. 

Penyebab Badan Lemas dan Nyeri Sendi

Agar lebih waspada dan tahu langkah apa yang harus ditempuh untuk mengatasinya, yuk simak lima penyebab umum yang sering memicu rasa lemas dan nyeri sendi berikut ini.

1. Kurang Tidur dan Kelelahan Fisik

Kurang tidur dan kelelahan fisik adalah penyebab umum badan lemas dan nyeri sendi. Tidur yang cukup sangat penting bagi pemulihan tubuh, terutama untuk memperbaiki jaringan otot dan sendi yang rusak selama aktivitas harian. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup istirahat, sistem saraf dan otot akan bekerja lebih keras dari biasanya, menyebabkan otot dan sendi terasa nyeri dan lemas.

• Solusi:

- Pastikan tidur yang berkualitas selama 7-9 jam per malam.

- Kurangi aktivitas berat yang berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup.

2. Dehidrasi dan Kekurangan Elektrolit

Kekurangan cairan atau dehidrasi juga bisa menjadi penyebab badan lemas dan nyeri sendi. Pasalnya, ketika tubuh kekurangan cairan, sendi tidak akan mendapat pelumas yang cukup, sehingga mudah terasa kaku dan nyeri. Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang penting untuk mendukung fungsi otot yang sehat.

• Solusi:

- Minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika aktivitas fisik meningkat.

- Konsumsi makanan kaya elektrolit seperti pisang, jeruk, atau air kelapa.

3. Stres dan Kecemasan Berlebihan

Stres mental dan emosional dapat memengaruhi kondisi fisik seseorang. Stres kronis dan kecemasan dapat menyebabkan otot-otot di tubuh tegang dan kaku, yang kemudian menyebabkan nyeri sendi dan otot. Selain itu, stres juga sering kali menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan, sehingga tubuh menjadi lemas meski tidak ada aktivitas fisik yang berat.

• Solusi:

- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

- Pastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup dari rutinitas harian.

4. Penyakit atau Kondisi Medis Tertentu

Badan lemas dan nyeri sendi juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu yang memerlukan penanganan khusus. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan gejala ini antara lain:

- Arthritis (radang sendi), yaitu penyakit autoimun atau peradangan sendi dapat menyebabkan nyeri kronis dan kelelahan.

- Fibromyalgia, yaitu kondisi yang ditandai dengan nyeri otot dan sendi di seluruh tubuh, sering kali disertai kelelahan ekstrem.

- Hipotiroidisme atau kekurangan hormon tiroid dapat menyebabkan penurunan energi dan menyebabkan nyeri pada otot dan sendi.

- Infeksi virus seperti flu, demam berdarah, atau infeksi lain yang dapat menyebabkan kelelahan dan nyeri sendi sementara.

• Solusi:

- Jika badan lemas dan nyeri sendi terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain seperti demam, penurunan berat badan, atau bengkak pada sendi, segera konsultasikan dengan dokter.

- Pengobatan medis yang tepat bisa membantu mengatasi penyebab mendasar dan meredakan gejala.

5. Kurang Asupan Nutrisi Penting

Asupan nutrisi yang tidak mencukupi, terutama vitamin dan mineral, merupakan penyebab tubuh lemas dan sendi nyeri yang juga harus diwaspadai. Kekurangan vitamin D, kalsium, dan magnesium sering kali memengaruhi kesehatan tulang dan sendi, serta membuat otot menjadi lemah. Vitamin D, misalnya, berperan penting dalam penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Kekurangan nutrisi juga dapat memperlambat pemulihan otot dan sendi setelah aktivitas fisik.

• Solusi:

Pastikan asupan makanan yang kaya vitamin D (seperti ikan berlemak, susu, dan sinar matahari) serta kalsium (seperti produk susu dan sayuran hijau). Anda juga bisa mengonsumsi suplemen seperti hemaviton Joint Care Max yang dilengkapi dengan Improved Joint Support Formula untuk menjaga kesehatan persendian. Tak hanya itu saja, hemaviton Joint Care Max juga memiliki beberapa kandungan lain seperti:

- MSM 200 mg untuk yang membantu meredakan nyeri sendi.

- Chondroitin 400mg bantu mengurangi kerusakan pada sendi dan membantu pembentukan tulang rawan untuk sendi.

- Glucosamine 500 mg sebagai antioksidan untuk mengurangi kerusakan pada sendi

Memahami beberapa penyebab yang mendasari gejala ini sangat penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Jika gejala ini berlangsung dalam waktu lama atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.

Yuk, Cintai Sendimu Mulai Sekarang!