Kembali Bekerja, Ini Cara Meningkatkan Stamina dan Konsentrasi Kerja Setelah Cuti Liburan

Selepas cuti panjang, wajar kalau rasanya berat harus kembali ke rutinitas sehari-hari, terutama bekerja di kantor. Dari cuti dengan waktu lebih luang, kembali harus konsentrasi menyelesaikan pekerjaan, kini harus memikirkan tanggung jawab kerjaan lagi. Untuk meningkatkan stamina, konsentrasi, dan semangat untuk masuk kerja kembali, yuk coba ingat lagi hal-hal ini berikut ini.

1. Cerita baru

Momen kebersamaan dengan teman-teman sekantor juga jadi salah satu hal yang ngangenin buat kerja lagi. Setelah berpisah selama cuti panjang, pasti ada banyak cerita yang bisa kalian bagi bareng-bareng.

2. Ganti penampilan

Selepas libur panjang, penampilan baru bisa memberimu pengaruh positif, loh. Dengan gaya rambut berbeda dari biasanya, style pakaian baru, atau mungkin aksesoris yang baru kamu beli selama liburan, kamu bisa makin semangat untuk berkantor lagi. Paling nggak, dengan ganti gaya fashion, pikiran kamu bisa jadi lebih fresh!

3. Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga sederhana

Tak hanya soal makanan, liburan panjang seringkali membuat kita lupa untuk melatih fisik dengan berolahraga. Saat liburan usai, cobalah manfaatkan waktu luang sebelum atau setelah bangun tidur selama 30 menit untuk melakukan gerakan olahraga seperti push up, sit up, dan squat untuk melatih kekuatan otot tubuh.

Selain beberapa gerakan olahraga ini, kamu juga bisa memilih olahraga lari atau jalan kaki selama 45 menit setiap harinya. Tak hanya berguna untuk menjaga kesehatan, latihan inilah yang akan membantu menjaga daya tahan tubuh dan merupakan cara meningkatkan stamina agar bisa melakukan rutinitas harian dengan lebih bersemangat setiap harinya.

Baca Juga: Cara Mulai Hidup Aktif untuk Tingkatkan Daya Tahan dengan Olahraga ini

4. Memerhatikan asupan gizi

Saat liburan kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dan tak jarang juga asupan makanan yang masuk menjadi tidak terkontrol dengan baik, sehingga hal ini dapat membuat berat badan naik drastis, badan menjadi mudah lelah, dan pastinya menjadi malas untuk kembali ke rutinitas harian. Oleh karena itu, segera perbaiki pola makan untuk mengembalikan stamina dan semangat untuk kembali beraktivitas dengan cara berikut ini.

• Mengurangi porsi nasi, memperbanyak asupan protein, baik nabati maupun hewani sebagai sumber energi, dan pastikan untuk mengonsumsi sayuran hijau.
• Ganti konsumsi es kopi susu dan minuman manis lainnya dengan air mineral yang cukup setiap harinya dan memilih buah sebagai menu camilan.
• Tidak melewatkan sarapan setiap pagi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein agar dapat berkonsentrasi saat bekerja.

5. Istirahat cukup, hindari begadang

Melakukan perjalanan yang cukup panjang dan berkumpul dengan keluarga serta teman selama liburan tentu akan sangat menguras tenaga. Maka dari itu, penting sekali untuk memiliki manajemen waktu yang baik, salah satunya menentukan jam tidur. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang disarankan adalah enam hingga delapan jam setiap malamnya.

6. Mengonsumsi suplemen tambahan

Selain beberapa cara meningkatkan stamina di atas, langkah lain yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi suplemen tambahan seperti hemaviton Stamina Plus. Pasalnya,  hemaviton Stamina Plus dengan komposisi lengkap Advanced Fit Formula bantu meningkatkan stamina dan konsentrasi melalui kandungan Vitamin B Complex, Buffered Vitamin C, Zinc, Vitamin A & E, Ginseng Extract, Guaranine, L-Glutamic Acid serta mineral.

Tak perlu khawatir, kandungan Buffered Vitamin C yang terdapat dalam hemaviton Stamina Plus bersifat lebih tidak asam, sehingga lebih nyaman di lambung. Tertarik untuk mencobanya? Yuk, sediakan selalu hemaviton Stamina Plus dengan cara membelinya di di Tempo Store Offical melalui marketplace kesayangan sekarang juga.

Artikela Lainnya: Sering Kebas dan Kesemutan Salah Satu Ciri Kerusakan Saraf