Ini Jadinya Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C, D Dan Zinc

Wednesday, 20 December 2023

Tubuh membutuhkan vitamin C, D, dan Zinc untuk menjaga kesehatan secara optimal. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi jika tubuh kekurangan vitamin C, D, dan zinc:

 

Kekurangan Vitamin C

Seseorang yang tidak memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik memiliki risiko yang tinggi untuk mengalami beberapa kondisi seperti:

  1. Vitamin C berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
  2. Mengalami skorbut, yaitu penyakit yang paling terkenal akibat kekurangan vitamin C. Gejalanya termasuk perdarahan gusi, kerusakan gigi, nyeri sendi, anemia, kulit kering dan pecah-pecah, serta kelemahan otot.
  3. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia karena penyerapan zat besi yang tidak efisien.
  4. Kulit yang kering, pecah-pecah, dan kurang elastis dapat menjadi gejala kekurangan vitamin C.
  5. Kekurangan vitamin C dapat berhubungan dengan gejala depresi dan kecemasan.

Kekurangan Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama penyerapan kalsium dan fosfor dari saluran pencernaan. Kalsium dan fosfor sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa kondisi seperti:

  1. Menyebabkan masalah seperti osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.
  2. Melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah terpapar virus penyebab penyakit.

 

Kekurangan Zinc

Zinc merupakan mineral yang berperan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan pembentukan serta aktifitas sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat membuat tubuh mengalami kondisi seperti:

  1. Proses tumbuh kembang anak tidak berjalan optimal.
  2. Kekurangan zinc dapat memengaruhi indera penciuman dan pengecapan.
  3. Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan umum.
  4. Beberapa masalah pencernaan, seperti gangguan penyerapan nutrisi, dapat terjadi akibat kekurangan vitamin dan mineral, salah satunya zinc.

 

Penting untuk diingat bahwa efek kekurangan nutrisi dapat bervariasi dari individu ke individu dan dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan umum, dan pola makan. Untuk mengetahui apakah kamu mengalami kekurangan nutrisi, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 

Sementara itu, pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, D, dan Zinc dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti:

 

  1. Vitamin C
  • Jeruk dan jeruk nipis
  • Stroberi
  • Kiwi
  • Pepaya
  • Mangga
  • Paprika (merah, kuning, hijau)
  • Brokoli
  • Tomat dan produk tomat (saus tomat, jus tomat)
  • Melon
  • Buah beri (raspberry, blueberry, blackberry)
  1. Vitamin D
  • Ikan berlemak (salmón, tuna, mackerel)
  • Sumber makanan yang diperkaya dengan vitamin D (contoh: susu, jus jeruk, sereal sarapan)
  • Kuning telur
  • Minyak ikan
  • Hati sapi
  • Produk susu (yogurt, keju)
  1. Zinc
  • Daging merah (daging sapi, daging kambing)
  • Kacang-kacangan (kacang tanah, kacang kedelai)
  • Seafood (udang, kerang, kepiting)
  • Biji-bijian (gandum, beras)
  • Produk susu (susu, keju)
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian (biji labu, kenari)
  • Daging unggas (ayam, kalkun)

 

Selain makanan di atas, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi suplemen tambahan, seperti hemaviton C1000 +Collagen TOTAL CARE.

 

hemaviton C1000 +Collagen TOTAL CARE merupakan minuman suplemen kesehatan untuk bantu menjaga daya tahan tubuh dan merawat kesehatan kulitmu dengan pilihan rasa jeruk yang nikmat menyegarkan. hemaviton C1000 +Collagen TOTAL CARE mengandung formula TOTAL CARE yang terdiri dari:

  1. Buffered Vitamin C 1000mg yang bersifat lebih tidak asam sehingga lebih nyaman di lambung.
  2. Vitamin D3 untuk bantu mengaktifkan fungsi sel imun yang berperan penting menjaga imunitas, dan Zinc untuk bantu pembentukan antibody. 

Collagen dalam hemaviton C1000 berasal dari Fish Collagen sehingga aman dan nyaman untuk dikonsumsi. Tersedia juga varian Less Sugar lebih rendah kalori dan pemanis alami Stevia.