Tanda-Tanda Tubuhmu Kekurangan Asupan Vitamin Neurotropik

Pernah mengalami tangan atau kaki sering kebas dan kesemutantanpa penyebab yang jelas? Jangan langsung menganggapnya sebagai hal yang sepele. Keluhan tersebut bisa menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin neurotropik, yaitu kelompok vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, terutama vitamin B1 (tiamin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin).

Menurut tinjauan ilmiah yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, vitamin B1, B6, dan B12 memiliki peran saling melengkapi dalam menjaga fungsi sistem saraf serta mendukung regenerasi saraf perifer. Kombinasi ketiganya juga banyak diteliti sebagai terapi pendukung pada berbagai gangguan saraf perifer, termasuk neuropati. Berikut beberapa tanda yang patut diwaspadai.

1. Sering Kesemutan atau Kebas

Kesemutan yang muncul sesekali karena posisi duduk terlalu lama memang normal. Namun, bila keluhan sering terjadi tanpa penyebab yang jelas, terutama pada tangan dan kaki, kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya gangguan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B1, B6, atau B12 dapat memengaruhi kemampuan saraf menghantarkan sinyal dengan baik sehingga menimbulkan sensasi kebas, tertusuk, atau seperti terbakar.

2. Otot Mudah Lelah atau Terasa Lemah

Vitamin B1 berperan penting dalam mengubah karbohidrat menjadi energi yang dibutuhkan sel, termasuk sel saraf dan otot. Saat tubuh kekurangan vitamin ini, produksi energi menjadi kurang optimal sehingga tubuh lebih mudah lelah, aktivitas terasa lebih berat, dan otot terasa lemah.

3. Koordinasi Gerak Menurun

Pada kondisi kekurangan vitamin B12 yang berlangsung cukup lama, seseorang dapat mengalami gangguan keseimbangan, koordinasi tubuh, hingga kesulitan berjalan. Hal ini terjadi karena vitamin B12 berperan dalam menjaga kesehatan mielin, yaitu lapisan pelindung serabut saraf yang membantu penghantaran impuls saraf secara optimal.

4. Mudah Kram atau Otot Berkedut

Gangguan fungsi saraf akibat kurangnya vitamin neurotropik juga dapat menyebabkan otot menjadi lebih mudah kram atau berkedut. Meskipun keluhan ini juga dapat dipicu oleh faktor lain, seperti dehidrasi atau aktivitas fisik berlebihan, kekurangan vitamin B kompleks tetap perlu dipertimbangkan apabila gejala terjadi berulang.

5. Sulit Berkonsentrasi

Sistem saraf yang tidak bekerja optimal dapat memengaruhi fungsi kognitif, seperti konsentrasi dan daya ingat. Beberapa orang yang mengalami defisiensi vitamin B12 juga melaporkan mudah lupa, sulit fokus, hingga merasa lebih cepat lelah secara mental.

Sebuah review yang diterbitkan dalam Neurology International menyebutkan bahwa defisiensi vitamin B12 dapat menimbulkan berbagai manifestasi neurologis, mulai dari kesemutan, gangguan keseimbangan, kelemahan otot, hingga gangguan fungsi kognitif. Karena gejalanya sering muncul secara bertahap, kondisi ini kerap tidak disadari pada tahap awal.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin neurotropik, konsumsilah makanan yang kaya vitamin B, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, telur, daging tanpa lemak, susu, dan produk olahannya. Pada kondisi tertentu, seperti kebutuhan yang meningkat atau adanya gangguan penyerapan, dokter dapat merekomendasikan suplementasi vitamin neurotropik sesuai kebutuhan.

Jangan abaikan keluhan kesemutan atau kebas yang terjadi berulang. Bila gejala semakin sering muncul, mengganggu aktivitas, atau disertai kelemahan anggota gerak, segera konsultasikan dengan dokter agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani sedini mungkin.

Artikel Lainnya: Hati-hati, Kram dan Kesemutan karena Aktivitas Berulang, Bisa Jadi Awal Cedera Pergelangan Tangan

FAQ

1. Apa yang dimaksud vitamin neurotropik?

Vitamin neurotropik adalah kelompok vitamin B yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, terutama vitamin B1 (tiamin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin).

2. Apakah kesemutan selalu berarti kekurangan vitamin neurotropik?

Tidak. Kesemutan juga dapat disebabkan oleh diabetes, saraf terjepit, gangguan sirkulasi darah, atau posisi tubuh tertentu. Namun, bila terjadi berulang tanpa penyebab yang jelas, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

3. Bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin neurotropik?

Kebutuhan vitamin neurotropik dapat dipenuhi melalui pola makan bergizi seimbang yang mengandung vitamin B1, B6, dan B12. Bila diperlukan, dokter dapat menyarankan konsumsi suplemen sesuai kondisi kesehatan masing-masing.

Daftar Pustaka

1. Calderón-Ospina CA, Nava-Mesa MO. B Vitamins in the Nervous System: Current Knowledge of the Biochemical Modes of Action and Synergies of Thiamine, Pyridoxine, and Cobalamin. Nutrients. 2020;12(8):E2455.
2. Briani C, Dalla Torre C, Citton V, et al. Cobalamin Deficiency: Clinical Picture and Radiological Findings. Neurology International. 2013;5(Suppl 1):e20.
3. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 Fact Sheet for Health Professionals.