Cara Pertahankan Stamina di Bulan Puasa

Puasa sebenarnya adalah sesuatu yang menyehatkan. Namun jika dilakukan dengan asal-asalan, stamina tubuh bisa menurun. Berikut ini adalah cara agar kamu bisa tetap sehat dan segar selama puasa. Jika Stamina Terjaga, aktivitas pun tetap lancar meski sedang berpuasa.

Cukup serat dan protein
Ketika sahur, cukupkan kebutuhan makanan Kamu - bukan hanya secara kuantitas - tetapi kualitas. Makan sahur sangat krusial karena dari sanalah Kamu mendapatkan tenaga sebelum berpuasa seharian. Perbanyaklah makanan yang mengandung banyak protein (telur, ikan, daging, kacang-kacanga, dan lainnya) serta serat (gandum, sayur dan buah-buahan).  Sebab kedua jenis makanan tersebut memberikan energi dan membuat Kamu kenyang lebih lama.

Jangan sampai overeating
Ketika jam berbuka, rasanya memang menggoda untuk menyantap segala jenis makanan. Namun hati-hati, jangan sampai godaan sesaat membuat diet Kamu berantakan. Hindari memakan junk food dan kalori kosong, karena jenis makanan tersebut tidak bisa mengembalikan energi Kamu. Makanlah aneka lauk pauk yang sehat, sayur, serta buah-buahan dengan porsi karbohidrat yang minimal.

Takjil terbaik
Meskipun aneka dessert terlihat menggoda untuk dijadikan takjil berbuka, namuan sebenarnya takjil paling baik adalah kurma. Sementara makanan manis lainnya mengandung banyak gula dan lemak, kurma justru bisa membuatmu lebih bernergi tanpa khawatir metabolisme tubuh terganggu.

Tetap terhidrasi
Menahan haus seharian, tidak berarti tubuhmu dibiarkan dehidrasi. Usahakan berada di tempat yang sejuk dan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. Minum air putih secukupnya saat sahur dikombinasikan dengan asupan buah. Hindari meminum kopi atau teh saat sahur karena dapat menyebabkan rasa haus.

Sesuaikan kondisi fisik
Meskipun secara umum berpuasa tidak memiliki dampak buruk untuk kesehatan, namun kondisi fisik setiap orang berbeda-beda. Jika Kamu memiliki masalah kesehatan khusus misalnya sakit maag, potensi diabetes, dan sebagainya, konsultasikan dulu terhadap dokter. Biasanya Kamu akan diberikan saran khusus dan panduan diet tertentu yang sesuai dengan kondisi fisik Kamu.

Tambahan Multivitamin
Selama puasa, jaga terus stamina kamu dengan mengonsumsi hemaviton Action. Formula barunya dilengkapi denganginseng extract, creatine, guaranine, vitamin B1, B3, B6, B12, C, calcium pantothenate, dan zinc. Cukup dengan mengonsumsi 1 kapsul sehari, kamu dapat memperoleh semua manfaat hal yang kamu butuhkan agar stamina tetap prima sepanjang hari dan siap actional. Jangan sampai lupa ya!