Bolehkah Minum Vitamin C Setiap Hari? Ini Aturannya

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Tidak sedikit orang yang memilih mengonsumsi vitamin C setiap hari, terutama saat cuaca tidak menentu atau ketika tubuh terasa mudah lelah. Namun, pertanyaannya: apakah aman minum vitamin C setiap hari, dan bagaimana aturannya?

Manfaat Vitamin C untuk Tubuh

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin ini berperan penting dalam:

• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

• Membantu penyerapan zat besi dari makanan.

• Mendukung pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, gusi, dan pembuluh darah.

Berdasarkan National Institutes of Health (NIH), kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa rata-rata sekitar 75–90 mg per hari, namun dalam kondisi tertentu kebutuhan bisa meningkat, misalnya saat sakit atau sedang dalam kondisi stres oksidatif lebih tinggi (NIH, 2022).

Apakah Aman Dikonsumsi Setiap Hari?

Secara umum, vitamin C aman dikonsumsi setiap hari selama tidak melebihi Upper Intake Level (UL) yang ditetapkan, yaitu 2000 mg per hari untuk orang dewasa agar tidak memicu keluhan seperti sakit perut hingga diare. Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilihlah vitamin C dalam dosis yang sesuai dan formulasi yang nyaman di lambung.

Solusi Praktis penuhi kebutuhan Vitamin C Setiap Hari: hemaviton C1000 Total Care

Bagi Anda yang ingin menjaga daya tahan tubuh setiap hari dengan praktis, hemaviton C1000 Total Care bisa jadi pilihan tepat.

Produk ini mengandung Formula Total Care dengan Buffered Vitamin C 1000mg, Vitamin D3, dan Zinc yang bekerja secara sinergis menjaga pertahanan tubuh dari lapisan luar hingga tingkat seluler.

• Buffered Vitamin C adalah kombinasi dua bentuk vitamin C yang membantu mengurangi tingkat keasaman, sehingga lebih nyaman dikonsumsi karena rasanya tidak terlalu asam.

• Tersedia berbagai varian rasa, seperti Orange, Lemon, Less Sugar, hingga Collagen, yang membuat pengalaman minum vitamin C lebih menyenangkan.

• Sudah memiliki sertifikasi Halal MUI & BPJPH, jadi aman dan terpercaya.

Dengan konsumsi rutin sesuai kebutuhan, tubuh akan lebih siap menghadapi paparan polusi, aktivitas padat, dan perubahan cuaca.

Tips Mengonsumsi Vitamin C dengan Aman

• Konsumsi sesuai anjuran pada kemasan atau rekomendasi dokter.

• Lebih baik diminum setelah makan untuk mengurangi risiko perut tidak nyaman.

• Seimbangkan dengan pola makan sehat, olahraga, dan istirahat cukup.

Minum vitamin C setiap hari boleh dan aman, asalkan dosisnya sesuai aturan. Untuk membantu memenuhi kebutuhan harian dengan cara yang praktis dan nyaman, hemaviton C1000 Total Care dapat menjadi solusi yang mendukung daya tahan tubuh secara menyeluruh.

Artikel Lainnya: 7 Buah Penambah Energi yang Cocok untuk Sarapan

Referensi:

1. NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin C Fact Sheet
2. Mayo Clinic – Vitamin C: Why you need it