Yuk Cobain Body Combat, Olahraga Cardio yang Seru Banget!

Olahraga cardio adalah jenis latihan yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, membantu membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Latihan ini melibatkan gerakan yang berulang-ulang, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Salah satu bentuk cardio yang menarik dan energik adalah body combat.

Body combat adalah olahraga cardio berbasis seni bela diri yang menggabungkan gerakan dari berbagai disiplin, seperti tinju, kickboxing, muay thai, karate, dan taekwondo. Kelas body combat biasanya dilakukan dalam grup, dipandu oleh seorang instruktur dengan iringan musik yang energik. Gerakan-gerakan dalam body combat termasuk pukulan, tendangan, dan kombinasi gerakan yang menantang, semuanya disusun dalam rangkaian yang dinamis dan menyenangkan.

Kenapa Harus Coba Body Combat?

1. Pembakaran Kalori yang Efektif

Body combat adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Latihan intens ini dapat membantu membakar hingga 700 kalori per sesi, tergantung pada intensitas dan durasi latihan.

2. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Gerakan dinamis dan cepat dalam body combat meningkatkan detak jantung, yang membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan kardiovaskular dan kapasitas aerobik.

3. Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Otot

Latihan ini tidak hanya menargetkan kebugaran kardio tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama di bagian tubuh atas dan inti. Pukulan dan tendangan memperkuat lengan, bahu, punggung, dan otot inti.

4. Meredakan Stres

Body combat adalah cara yang fantastis untuk melepaskan stres dan ketegangan. Gerakan menyerang, seperti pukulan dan tendangan, dapat memberikan pelepasan emosi yang sehat, sehingga membuat tubuh dan pikiran merasa lebih ringan dan lebih tenang.

5. Meningkatkan Koordinasi dan Refleks

Melakukan kombinasi gerakan yang kompleks dengan cepat membantu meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan refleks. Ini adalah latihan mental yang baik karena menuntut konsentrasi penuh dan kemampuan untuk mengikuti ritme.

6. Membuat Olahraga Menjadi Lebih Menyenangkan

Salah satu alasan terbesar untuk mencoba body combat adalah keseruannya! Musik yang penuh energi dan suasana kelas yang dinamis membuat latihan terasa seperti pesta kebugaran. Ini membantu menjaga motivasi dan membuat Anda lebih konsisten dalam rutinitas latihan.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Mulai Latihan Body Combat

Untuk pemula, penting untuk mendengarkan instruktur dan tidak terlalu memaksakan diri. Fokus pada teknik yang benar untuk menghindari cedera. Selain itu, gunakan sepatu yang sesuai dan pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah sesi.

Bagi Anda yang ingin memulai olahraga ini, tidak ada salahnya untuk mengikuti kelas body combat pada ajang hemaviton FIT & HEALTH FESTIVAL bulan September 2024 mendatang. hemaviton FIT & HEALTH FESTIVAL merupakan kegiatan tahunan Hemaviton yang mengusung kegiatan olahraga dan hidup sehat. hemaviton FIT & HEALTH FESTIVAL memberikan akses olahraga kepada seluruh masyarakat Indonesia secara GRATIS, dan dalam tiap kesempatannya turut melibatkan hemaviton All Stars seperti Chicco Jerikho (kelas Body Combat), Pevita Pearce (kelas Pound Fit), dan Maudy Ayunda (kelas Yoga). Pantau terus media sosial hemaviton untuk tahu waktu pelaksanaan & cara ikutannya. Sampai jumpa di hemaviton FIT & HEALTH FESTIVAL 2024!