Cara Agar Badan Fit dan Tidak Mudah Lelah Saat Liburan Tahun Baru

Liburan Tahun Baru identik dengan perjalanan panjang, aktivitas yang lebih padat dari biasanya, serta pola tidur yang sering tidak teratur. Tidak heran, banyak orang akhirnya merasa cepat lelah bahkan jatuh sakit saat momen liburan yang seharusnya menyenangkan. Padahal, dengan persiapan yang tepat, tubuh bisa tetap segar, fit, dan siap menikmati setiap agenda tanpa khawatir kelelahan.

Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar stamina tetap prima selama liburan Tahun Baru.

1. Tidur yang Cukup Sebelum dan Saat Liburan

Mempersiapkan kondisi tubuh dimulai dari kualitas tidur. Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi, membuat tubuh cepat lelah, dan melemahkan daya tahan tubuh. Menjelang hari keberangkatan, usahakan mendapatkan tidur berkualitas minimal 7–8 jam. Saat liburan, tetap lakukan rutinitas tidur yang teratur agar tubuh tetap dalam ritme yang stabil.

2. Tetap Hidrasi dan Pilih Makanan yang Memberi Energi Stabil

Perjalanan panjang sering membuat orang lupa minum air putih. Padahal, dehidrasi bisa menimbulkan pusing, lemas, dan memperburuk kelelahan. Pastikan selalu membawa botol minum dan rutin mengonsumsi air.

Selain itu, pilih makanan yang memberi energi stabil seperti buah, sayur, kacang, yogurt, atau protein tanpa lemak. Hindari terlalu banyak gula karena bisa membuat energi melonjak tetapi cepat turun, sehingga tubuh terasa lebih lelah.

3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan agar Tubuh Tetap Bugar

Liburan bukan berarti harus pasif sepanjang hari. Aktivitas fisik ringan seperti stretching, berjalan santai, atau berenang dapat menjaga peredaran darah tetap lancar dan membantu tubuh tetap bertenaga. Bahkan berjalan 10–15 menit di pagi hari sudah cukup untuk meningkatkan mood dan energi sepanjang hari.

Penelitian dalam “Journal of Sport and Health Science” menunjukkan bahwa aktivitas fisik intensitas ringan hingga sedang dapat meningkatkan fungsi sistem imun dan mengurangi risiko tubuh mudah lelah.

4. Kelola Stres dan Buat Jadwal yang Tidak Terlalu Padat

Liburan yang terlalu dipenuhi agenda justru dapat membuat tubuh kelelahan. Cobalah mengatur itinerary dengan jeda istirahat di sela-sela aktivitas. Selain itu, nikmati momen liburan tanpa tekanan untuk “mengikuti semua rencana”. Tubuh yang rileks lebih mampu menjaga energi dan daya tahan.

5. Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Nutrisi yang Tepat

Sistem imun adalah kunci agar tubuh tidak mudah tumbang saat liburan. Asupan nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin D3, Zinc, dan herbal imunomodulator menjadi penting untuk menjaga tubuh tetap fit, terutama ketika aktivitas meningkat.

Sebuah penelitian berjudul “Role of Micronutrients in Immune Function” menunjukkan bahwa vitamin dan mineral seperti Vitamin C, D, dan Zinc berperan penting dalam menjaga respons imun tetap optimal.

Dukung Daya Tahan Tubuh Selama Liburan dengan hemaviton Action ImunUP

Untuk membantu tubuh tidak mudah sakit selama liburan, tambahkan hemaviton Action ImunUP sebagai dukungan harian. Minuman ini mengandung kombinasi Buffered Vit. C, Vitamin D3, Zinc, yang bekerja bersama untuk membantu menjaga daya tahan tubuh,

Formulanya lengkap dan praktis dikonsumsi kapan saja, sehingga cocok dibawa selama perjalanan liburan. Dengan tubuh yang fit, liburan Tahun Baru akan terasa lebih seru dan berkesan.