Aturan Minum Vitamin C yang Aman untuk Orang Dewasa

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Tak heran jika b

anyak orang menjadikannya suplemen harian untuk menjaga kesehatan, terutama saat sedang padat aktivitas atau menghadapi perubahan cuaca. Namun, seberapa banyak sebenarnya dosis vitamin C yang aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Berapa Dosis Aman Vitamin C untuk Orang Dewasa?

Dalam sebuah publikasi oleh Mayo Clinic, dijelaskan bahwa batas atas konsumsi vitamin C yang masih tergolong aman bagi orang dewasa adalah hingga 2.000 mg per hari (Tolerable Upper Intake Level). Jumlah ini dianggap tidak menimbulkan efek samping berarti pada kebanyakan orang sehat.

Sementara itu, Linus Pauling Institute merekomendasikan kisaran sekitar 400 mg per hari untuk menjaga kadar vitamin C dalam jaringan tetap optimal. Artinya, mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C hingga 1.000 mg masih tergolong aman dan efektif untuk menunjang kebutuhan harian, terutama pada kondisi tubuh yang membutuhkan dukungan ekstra.

Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C?

Vitamin C bersifat larut air, sehingga sebaiknya dikonsumsi setelah makan agar penyerapan lebih optimal dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung. Jika mengonsumsi dosis tinggi, disarankan membaginya menjadi dua waktu (misalnya pagi dan sore) untuk menjaga kadar vitamin tetap stabil di dalam tubuh.

Apa yang Terjadi Jika Konsumsi Vitamin C Berlebihan?

Tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C dalam jumlah besar, sehingga kelebihannya akan dibuang melalui urin. Namun, jika dikonsumsi melebihi 2.000 mg per hari secara terus-menerus, bisa menimbulkan efek samping ringan seperti sakit perut, diare, atau gangguan pencernaan.

Dapatkan Asupan Vitamin C dari Suplemen Berkualitas

Selain dari buah dan sayur, kebutuhan vitamin C juga bisa dipenuhi dengan suplemen yang terukur dan praktis. Salah satunya melalui hemaviton C1000 Total Care yang mengandung Buffered Vitamin C 1.000 mg, Vitamin D3 dan Zinc untuk membantu menjaga daya tahan tubuh,

Dengan kandungan yang sesuai batas aman dan manfaat yang lengkap, hemaviton C1000 Total Care dapat menjadi pilihan tepat untuk kamu agar bisa All Out All Day!